Es interesante saber que cada día la nariz y los senos nasales producen alrededor de un litro de moco.
El moco es un elemento importante en la protección de los pulmones ya que atrapa las partículas (bacterias, virus, polen, etc.) que hay en el aire que inspiramos.
El moco es empujado hacia la nariz o hacia la garganta para ser eliminado.
Esto es lo que sucede en condiciones normales, de salud, pero en ocasiones el moco se espesa y se acumula en el interior de los senos nasales y puede producir síntomas muy molestos como congestión nasal, secreción nasal, dolor facial y alteración del olfato; característicos de la sinusitis.
Una manera de facilitar el drenaje de la mucosidad y evitar que se acumule es hacer que se mantenga claro y fluido. Para ello se aconseja mantener un ambiente húmedo y beber líquidos, agua, té y otras infusiones con sustancias como tomillo, eucalipto o sauco.
También la dieta puede jugar un papel en la consistencia de la mucosidad. Así, hay una serie de alimentos que ayudan a evitar que se espese y otros que parecen favorecer la aparición de un moco menos claro y que, por tanto, hay que evitar.
Entre los alimentos recomendables que ayudan a diluir la mucosidad tenemos:
- Frutas
- Verduras
- Hortalizas
Estos alimentos contienen betacarotenos que son precursores de la vitamina A, son antioxidantes, ayudan al sistema inmunológico y a mantener las mucosas sanas y reparar aquellas que están inflamadas.
Entre las frutas con mayor contenido en carotenos están: naranja, plátano, manzana, ciruela, mango y melón.
Las verduras más ricas en estos pigmentos son espinacas, acelgas y brócoli.
La hortaliza con más betacarotenos es la zanahoria.
Algunos alimentos parecen tener capacidad bactericida y viricida por lo que podrían reducir la probabilidad de infecciones de las vías respiratorias altas y en consecuencia evitarían el incremento de la mucosidad y su mayor espesamiento.
En contraposición hay una lista de alimentos que, con mayor o menor evidencia científica, es recomendable evitar cuando se padece una infección de vías respiratorias altas, como por ejemplo sinusitis, ya que favorecerían que el moco espese y por tanto sea más difícil de eliminar.
Entre los alimentos que NO ayudan a diluir la mucosidad tenemos:
Entre estos alimentos están:
- Café
- Azúcar
- Alcohol
- Grasas
- Lácteos
- Los alimentos fritos.
Si a pesar de todo se acumula mucosidad y los senos nasales se inflaman (sinusitis) el alivio de los síntomas se consigue, obviamente, eliminando esa mucosidad y esto es lo que hace Nasodren®.
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